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酵素ダイエットをしても、便秘の改善や体調が良くなったけどダイエットがいまいちという方がいらっしゃいます。
酵素のデトックス効果を十分に発揮させるために、体を柔らかくしておいたほうが効果てきらしいです。

 

体が硬いと血行が悪いので、基礎代謝が下がって、痩せにくい体になってしまうらしいです。
筋肉が硬いと筋肉が十分に伸びないので可動範囲減り、体の動きが悪くなります。そうすると体を動かすことが減り、さらに筋肉が硬くなってますます動かなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

基礎代謝を上げることがダイエットの基本で、体を柔らかくして、基礎代謝が上がりやすい、痩せやすい体にしておきましょう。

 

■体が柔らかい方が痩せやすいんだそうです。
体が柔らかくなると、血行が良くなり冷えが改善されるので、代謝が活発になります。
体温が1度下がると、基礎代謝が12%も落ちてしまいます。血行を良くして冷えを改善することは、ダイエットには欠かせないことなのです。
そのうえ、柔らかい体は可動域が広く、体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増えるんです。

 

■女性が柔らかくしておきたい3つの部位はここ。

  • (1)股関節

    太ももと胴体がつながる部分の股関節が硬くなると、下半身の血行が悪くなり、老廃物が溜まってむくみます。
    それだけではなく、脚の可動域が狭くなり、筋肉が衰えて脂肪がついてしまうのです。
    股関節を柔らかくすると、血行、リンパ、ホルモンの流れが良くなり、脚以外にも全身が痩せやすくなるのだそう。


    股関節を柔らかくするには、まず両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を浮かせます。そして、股関節を意識しながら、外回り、内回り各10回ずつ脚を回します。右脚が終わったら、左脚も同様に行います。

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  • (2)骨盤

    骨盤が柔らかくなると、お腹周りの脂肪がつきにくくなります。

    両腕を腰にあて、脚を肩幅に開いて真っ直ぐに立ち、そのまま腰を大きくグルグルと回します。右に20回回したら、左も同様に行います。

     

    また、仰向けに寝て膝を立て、その状態で脚を組みます。上半身を動かさないように、脚を右に倒し10秒キープしたら、次は左側に倒し10秒キープします。そうすることで、骨盤を柔らかくするだけではなく、歪みを改善することにもつながります。

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  • (3)肩甲骨

    肩甲骨が柔らかくなると、ブラジャーからはみ出してしまう背中の脂肪をスッキリさせることができます。

    脚を肩幅に開いて立ち、両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。伸ばした腕をクロスし、両手のひらをくっつけたら、体を前後左右にゆっくりと倒していきます。この動きを数回繰り返したら、右回りに大きく円を描くように上体をグルっと回しましょう。左周りも同様に、各3回ずつ行ってください。

 

38〜40度の湯船に浸かって温まった体は、血行が良く筋肉が伸びやすい状態になっているので、ストレッチはお風呂上がりに行うのがベストと言われています。

 

 

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