酵素ドリンク|ダイエット|通販|きれい|痩せる

「酵素ドリンクを飲んでいるんだけど痩せない。運動もしている、食事にも気を使っているんだけど、それなのに、なかなか痩せない、チョット油断するとすぐに太ってしまう。」
「あのモデルのようになりたくて酵素ドリンクを飲んでいるけど痩せない。」
なんて口コミもよく見かけます。

 

酵素ドリンクを飲んでいるからと過信は禁物です。
きれいに痩せるには食事全体を見なおして、抑えるべき所はキチンと抑えないと効果は期待できません。
一度立ち止まって生活を見直してみましょう。

 

いちどこんなチェックリストを使ってチェックして見ることをお勧めします。(出展:http://irorio.jp/manamisgmt/20130812/69696/)

 

食生活から

  • 1.健康的なものだからといって食べ過ぎている。
  • 2.朝食を抜いている
  • 3.食べる量がコントロールできていない。置き換えダイエット中の普通食が食べ過ぎている。
  • 4.間食やキッチンでつまみ食いをしている
  • 5.低脂肪食品だからといって余計に摂ってしまう。
  • 6.野菜を十分に食べていない。生野菜などの未精製のものを選択していない。
  • 7.一口大にカットしてから食べていない。
  • 8.砂糖入りコーヒー、紅茶、コーラ、ジュースなど糖分の多い飲料を飲んでいる。
  • 9.調味料やトッピングをかけすぎている
  • 10.十分に水を飲んでいない
  • 11.ダイエットを気にするあまり、十分に食べていない。(かえって代謝が落ちて痩せにくくなる)

 

生活習慣から

  • 1.睡眠不足。寝不足は肥満につながります。
  • 2.ダイエットをしている気になっている、実際の行動はダイエットになってない。
  • 3.ペットの散歩で運動は十分と思っている。
  • 4.パートナーの協力がない
  • 5.外食ばかりしている
  • 6.食べたものを記録していない
  • 7.空腹時に運動している(筋肉量が減ってしまう)
  • 8.食べることに意識を向けていない(テレビを見ながらなど)
  • 9.大きめの服を着ている
  • 10.楽しみの時間がない(ストレスはかえって肥満につながる)
  • 11.甘えを許さない(たまのスイーツくらいで体重は成果はかわらない)
  • 12.運動後に食べるものを間違っている/

 

また、食事の食べ方にも気を使うといいらしいですよ。

 

ゆっくり、楽しんで、一口の量を少なめにするように心がけて食べるのだそうです。

 

毎日忙しい現代人、食事もいきおいせっかちになったり、ついつい、ながら食事になってしまいがちですが、
友達や家族と会話したりして、ゆっくり食事をすると、急いで食事を摂るときに比べて、1回に100kcalも摂取カロリーを節約できるという研究もあるそうです。