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基礎代謝

基礎代謝とは、寝ているときなどの体を安静にしている状態であっても代謝されるエネルギーのことです。
人種や性別などによって1日の代謝量は違ってきますが、日本人の場合は成人女性なら1200kcal程度で、成人男性の場合は1400kcal程度の人が多くなっています。
何もしていなくても消費されるエネルギーなのですから、ダイエットをしている人にとっては極めて重要なものです。
何度もダイエットをしても、リバウンドを繰り返す癖がある人の場合は基礎代謝量が低くなっていることが多いものです。
痩せること自体は実に簡単なものであり、運動を全く行わずに極端に食事カロリー摂取を控えれば一時的には痩せます。ところが、これでは筋肉量が減ってしまうため、基礎代謝量も減って今までよりも太りやすい体質に変わってしまうのです。
このような悪循環にはまってしまうと痩せるのは大変に難しくなります。
そのため、ダイエットをするときには必ず筋肉を鍛えるようなトレーニングをして、代謝量を増やす必要があります。
有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れて体を動かすようにすれば、体脂肪を減らしつつ筋力を鍛えることができ、太りにくい体へと変化していきます。