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食べ方が悪いと太っちゃう?

毎日の食事をどう食べるかで摂取カロリーが違って来るらしいですよ。

 

子供の頃に親からゆっくり、よく噛んで、食べなさいと言われたと思いますが、実はこれが摂取カロリーに大きく影響しているらしいのです。

 

ある研究によると、全く同じ食事を早く食べる時に比べて、ゆっくり、1回に口に運ぶ分量を少なめにして、楽しみながら食べるのとでは、摂取カロリーが100kcaもl少なくなるということがわかたとのことです。

 

私たちは、ともすると、忙しさ、食事後の予定が気になってササー、と食事を切り上げたり、テレビやスマホを見ながら食事をして一口に食べる量を気にせず、早めに食べたり、早弁を得意にsh8いたりしていますが、これは摂取カロリーを増やすもとだったんです。

 

友達や家族と一緒に食べると会話がはずみ、食事の量は少なくなり、おなかがいっぱいになるのが早くなるようです。

 

ですので、ダイエットを志す人は、できるだけ、友達や家族と一緒に楽しく会話をしながら食べること。また、一人で食事する時も、友達や家族と一緒に食事をしているシーンを想像して、1回に口に運ぶ分量を少なめになるなるように注意して、ゆっくりと、食事をすることが大事らしいです。

 

無理な減量をすることもなく、好きなだけ食べられて、摂取カロリーをおさえることができる、こんないい方法があったんですね。