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最近話題になっている糖質制限ダイエットとはどのようなものでしょう。

 

糖質制限ダイエットというのは、糖質を多く含む食品の摂取を抑えることで、太りにくい体を目指すダイエットです。
糖質が多い食品は炭水化物の比率が高い食品で、お米やパン、麺類に特に多く含まれています。
そのため、食事の際に主食を抜くことが、一番手軽にできる方法といえるでしょう。

 

とはいえ、主食を抜くと力が出ないという場合には、夕食の主食を抜くだけでも効果があるといわれています。
就寝前に糖質を多く含む食品を摂取してしまうと太りやすいといわれていますから、主食の他に、甘いお菓子を食べるのも控えるとよいでしょう。
また、盲点になりがちなのが、イモ類です。
サツマイモやカボチャ、ジャガイモなども糖質の比率が高いので、夕食では控えた方が無難です。
糖質制限ダイエットで空腹が続いてつらいと感じられるときには、カロリーをしっかり摂れて糖質が少ない食品を選んでみてはいかがでしょう。
例えば、アボカドには糖質がほとんど含まれていませんが、栄養価が高く、カロリーも摂ることができます。
また、アーモンドやクルミなどのナッツ類やチーズも糖質が少なく、満腹感が得られます。